网上有关“心理健康的知识科普”话题很是火热，小编也是针对心理健康的知识科普寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

心理健康的知识科普

心理健康的知识科普，心理健康是一种持续的良好心态。在这种状态下，个体处于积极的认知活动、情绪反应和意志行为状态，以下为大家分享心理健康的知识科普，快来一起看看吧。

心理健康的知识科普1

心理健康

一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。

“心理健康标准”

心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

心理健康的知识科普2

1、 什么是心理健康

心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义、一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

2、 心理健康“灰色区”示意图

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

3、 心理健康的标准

1、充分的安全感；

2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

3、生活的目标切合实际；

4、与现实的环境保持接触；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、具有从经验中学习的能力；

7、能保持良好的人际关系；

8、适度的情绪表达与控制；

9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

10、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

4、 关于心理的纠正

1、做心理咨询的人不等于有精神疾病

2、心理咨询不是无所不能

3、心理治疗不等于“催眠术”。催眠术是一种治疗技术，适合特定的症状，人群中约有15%的人并不适用。

4、心理疾病是可以治好的，例如心理问题，焦虑症、恐惧症等神经症，以及急性精神分裂症等都可以治愈

5、心理学不是骗人的东西，它有赖于求助者的主动意愿和积极参与，它是一个互动的过程，并不是一蹴而就的。

5、 什么时候你需要心理咨询

当你觉得自己心理的负面情绪存在了很长一段时间，或者你心中的负面情绪已经影响到你的正常生活了，这时，你就需要寻求专业的心理咨询师的帮助了。

心理健康的知识科普3

1、 什么是心理健康

健康不仅是没有疾病，而且是身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德健康。心理健康是一种持续的'良好心态。在这种状态下，个体处于积极的认知活动、情绪反应和意志行为状态，具有正常和适当的调节能力，能够充分发挥其身心潜能。

如果把人们的正常心理比作白人，把异常心理比作黑人，那么在白人和黑人之间就有一个巨大的缓冲区——灰色区域。我们大多数人的心理健康状况处于中等的灰色地带，也就是说，我们大多数人都有一种或另一种心理健康问题。

2、 大学生心理健康标准大学生心理健康标准、

1、心理行为符合年龄特征；

2、智力正常，学习兴趣强，求知欲强；

3、能够保持正确的自我意识，接受自我；

4、能够协调和控制情绪，保持良好的情绪；

5、坚强的意志和自控能力；

6、能够保持良好的环境适应性；

7、人际关系和谐，愿意沟通；

8、完整和谐的人格。

3、 走出误区正确理解心理咨询

1、做心理咨询的人有精神病误区

2、心理咨询与思想政治教育几乎是一样的谬论

3、心理咨询是万能的心理咨询是经过专业培训的咨询师，主要通过访谈的形式，运用心理学原理和方法，帮助来访者更好地了解和接受自己，更有效地解决成长中的烦恼或挫折，从而获得心理成长，更独立、更积极地走向自我实现。心理咨询的目的是帮助你学会依靠自己的力量来解决自己的问题。心理咨询的主要对象是正常人，关注人们的正常需求和问题。咨询的“你”不是患者，而是正常人。只是你在应付生活中的压力和任务时有困难，需要帮助。

科普生活小知识

人类健康睡眠的基本科普知识

人类健康睡眠的基本科普知识，我们人类除了熬夜的那批人，其实大多数人都有三分之一的时间是在睡觉当中度过的，睡觉对我们的身体很重要，下面我们一起来看看人类健康睡眠的基本科普知识。

人类健康睡眠的基本科普知识1

睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，进而对人的记忆力和思考能力都产生负面影响。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

成年人正常的睡眠时间一般应维持7-8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，而不应该只是单纯地延长睡眠时间。

睡眠不好表现：

入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。

睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。

睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。

睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。

睡眠不好危害：

睡眠不好的影响：白天暏睡、疲倦昏沉、阻丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退等。

当血液不循环的时候可以加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。

超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

人类健康睡眠的基本科普知识2

1、晚上21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

2、晚上23点到凌晨1点，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。

3、凌晨1：00―3：00肝经最旺，此时不眠，肝无法解除掉有毒之物而产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。

4、晚23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的.时候，也就睡着了。

肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种疾病。

5、晚21：00―23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

6、早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

7、早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。

人类健康睡眠的基本科普知识3

关于睡眠的科普小知识：营造优质的睡眠环境、睡前保持优良的心态、适当的饮食习惯等。

睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障。人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过。

优质而舒适的睡眠，对于每个人的健康都至关重要。这能使自己充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战，精神焕发、活力四射地出现在世人面前。

睡眠的重要性：

1、补充人体的足够能力： 睡眠时全身基础代谢率降低，能力消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢，使各组织消耗能力得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能力。

2、增强免疫力功能： 睡眠时由于内分泌发生一系列变化，能增强机体发生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

3、促进人体生长发育： 由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

4、提高智力： 睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能力补充。有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率。

5、益寿延年： 睡眠不足会引起人体心理、心理系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

小朋友健康知识小科普

水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维会阻碍油脂吸收，不能多吃。水溶性膳食纤维是对肠道排便，胆固醇，减肥有帮助，因为它会吸水，会阻止胆固醇、脂肪、部分营养的吸收。

水溶性膳食纤维食物：燕麦、荞麦、海带、谷类、薯类等....

醋的好处

每天食一汤勺醋（不能多吃），可以减内脏脂肪，因为醋内有含有醋酸菌可提升免疫力，令血管年轻。不过不是每一种醋都含有溴酸酸的，有醋酸高的醋油黑醋、浊醋、意大利香醋。

钠

脸部水肿有可能是身体的钠高（盐分高），盐食多了会导致面会水肿，所以平时做饭时少放盐。不要吃加工食品（盐分高），平时可食钾质食物去水肿。

增加毛细血管的食物

荜拔香料，荜拔粉可以增加毛细血管令人更年轻，把荜拔粉加下米面汤食用，一曰标准量半茶匙（1克）每日不能过量食用。

调味香料

一般的香料都有毒性，过量摄取会中毒。

常用香料：迷迭香、肉桂、黄姜、八角、藏红花、肉豆蔻等...

肉豆蔻香料放过量好容易出现中毒，（不要超出4克）

只要是香料都有毒性（建议小食用）。

乳胶生果症候群

用完乳胶手套后食生果会引发敏感叫乳胶生果症候群。

乳胶与那种水果最容易导致过敏：香蕉、栗子、奇异果、牛油果、等...

乳胶手套不要经常用，因为有人对乳胶敏感后果会严重。

怎么知道自己对乳胶过敏：带完乳胶手套后手有痒，就是过敏。应该以后不要再带。如果一定要带胶手套工作，就买没有含粉的胶手套，因为含粉的胶手套更易过敏。

食物依赖运动过敏性休克

食完东西不能跑步，原因是食完野后运动会令身体吸收大量过敏原而病发敏感。

要做运动的话要食完东西4小时后再做运动。

最容易造成敏感的食物是：小麦、海产。

正常体温是36-37度

体温偏低会患癌症，血液循环不好，皮肤不好。

如何提升体温？

1.平时不要食冻的食物，因为冻嘢会降底体温。

2.腹部保暖好重要，提升体温，平时可以穿腰封保暖腹部。

3.食姜可以提高体温

4.平时冲凉时用花洒淋屁股中间的仙骨，淋30秒，能够提升体温。

5.可以用保暖贴贴在肝脏部位，保暖肝脏也能提升体温。

单鼻呼吸法

先左鼻吸气再右鼻呼气（为一次），然后接着右鼻吸气左鼻呼气。一共做5次。可调整自律神经，提高免疫力。

视网膜

视网膜脱落，要即刻做手术先可以好返。

视网膜脱落的症状，眼睛出现珍珠大小的黑点，要立即就医、做手术，如果唔系嘅话好快就会失明。

常见会导致视网膜脱落嘅原因，人老化、近视、碰撞。

破伤风疫苗

破伤风疫苗针一般医院急诊科都有得打，破伤风疫苗针有分便宜和贵的，便宜的是动物血清提取。

贵的是人体血清提取（是破伤风免疫球蛋白）400元左右，打贵的好。

以上内容供参考。

每周心理小知识科普

小朋友健康知识小科普

　小朋友健康知识小科普，健康对于每个人来说都是至关重要的，在日常生活中儿童经常是容易生病的一个群体，让孩子健康成长比什么都重要，那么一起来看看小朋友健康知识小科普。

小朋友健康知识小科普1

　 1、强化营养

　秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。

　 2、多喝白开水

　宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

　 3、及时驱虫

　专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。

　 4、防范腹泻

　入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便

　 5、冷水洗浴

　冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。

　冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

　 二、幼儿保健4个常识

　 一、注意培养孩子的卫生习惯

　无论是在幼儿园里，还是在家里，爸爸妈妈们都要培养自己的孩子良好的卫生习惯，告诉他们要勤洗手，不要用脏手乱摸鼻子和眼睛。如果您的孩子总是流鼻涕，那么您还要教会他如何正确擦拭鼻涕。

　每天早晚洗脸的时候，爸爸妈妈们可以用冷水为幼儿洗脸洗鼻，来增强幼儿的鼻黏膜对冷空气的适应能力。

　除此之外，还要注意孩子房间的通风换气，被褥要经常放在阳光下晒一晒，避免病菌虫卵的繁殖，危害到孩子的健康。

　 二、带着孩子到户外锻炼

　经常锻炼是增强幼儿体质以及免疫能力的最佳方法之一了。春天的时候气候适宜，阳光灿烂，常带孩子进行适量的户外活动，锻炼身体，能够增强幼儿的抗病能力，改善体温调节功能，同时更好的适应多变的温度，避免病菌的侵袭。

　 春季适合孩子的运动：

　1、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6—8次，中间稍休息。

　2、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

　3、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6—8次。

　4、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　 三、合理营养

　均衡的营养，科学的.为孩子安排膳食，也是能够帮助孩子提高免疫能力的。孩子一般喜欢色香味全的营养食谱，同时也喜欢色泽鲜艳丰富的食物，爸爸妈妈们在给孩子准备饮食的时候，除了要力求营养均衡，保证孩子每一天都摄取到充足的蛋白质和维生素，满足他们的生长需要之外，还要注意膳食的多样化，多元化，让幼儿多吃一些新鲜水果和蔬菜等，开开胃，保证他们有充足的食欲。

　春季气候干燥，孩子每天喝水也是不能少的一个环节。多喝水不仅能够及时补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质的排出，降低生病的概率。

　 四、穿衣方面注意增减衣服

　春天虽然有时候会比较温暖，但这时候的天气依然变化大，温度骤变都是时有发生，所以爸爸妈妈们要注意为幼儿及时增减衣物。孩子的适应能力不够好，即使他们觉得热，您最好也不要轻易脱去他们的冬衣，避免着凉。

　当然，适宜的时候还是要注意脱衣，不要捂坏孩子，可以传一些透气性好的衣物，这样也有利于孩子进行户外活动。如果孩子衣服穿多了出汗，您也要及时为孩子擦去汗液，避免汗液自然蒸发带走热量，让孩子着凉。

小朋友健康知识小科普2

　一、多让孩子喝白开水，少喝饮料

　从营养学的角度上说，夏季白开水是最好的饮料。白开水具有调节体温、促进人体新陈代谢，止渴解渴的功效。而诸如汽水，果汁等饮料中都含有过多的糖份、电解质。这些成份不仅会对孩子的牙齿发育造成威胁，同时也会引起肥胖，影响到孩子的食欲及消化功效，对孩子的身心健康都会造成很大的威胁的。

　 二、注意营养均衡，躲开偏食，挑食恶习

　多数孩子都人偏食，挑食的坏习惯，而这种坏习惯会引起孩子的营养失衡，不利于健康成长。所以日常做家长的一定要注意引导孩子注意营养均衡，鼓励孩子饮食要多样化，注意荤素搭配。夏季还是各种水果上市的季节，要特别注意避免让孩子食用没有彻底洗干净的蔬菜水果，避免让孩子过多食用生冷的蔬菜及瓜果。

　 三、注意做好孩子脸部器官的保健

　孩提时代的儿童对自己的身体保护意识过于薄弱。做家长的要起到引导的作用。比如不要让孩子长时间看电视，玩电子产品，不要随意的使用眼药水，让幼儿有专业的毛巾全方位预防幼儿眼病感染，保护幼儿视力，对稍大一点的孩子还要引导其坚持做眼保健操。夏季由于气候的变化无常，所以很容易感冒，感冒后要注意用药要注意安全，避免引起中毒性耳聋。一些孩子喜欢用小指去挖鼻孔，做家长的也要及时制止。

　此外，做好孩子的口腔卫生保健最为重要。一定要让孩子养成早晚刷牙的习惯，同时要教会孩子正确的刷牙方法，也就是顺着牙缝刷，竖着刷。尽量减少孩子食用糖果的量，如果发现孩子咬手指头，或者咬铅笔头等异物的时候一定要及时的制止。儿童时期也是各种口腔问题高发期，因此一旦发现孩子有牙齿疼痛，食欲不振等问题的话，最好可以带孩子到口腔医院进行科学的检查。此外正确的处理孩子的乳磨牙、反牙合、替牙障碍等也是日常儿童保健的关键。

　 四、注意避免各种意外伤害

　夏季出汗多，儿童很容易长痱子，再者孩子稚嫩的皮肤也很容易受到蚊虫的叮咬，所以加强之方面的防范工作非常重要。此外夏天的阳光紫外线危害较大，因此要注意避免孩子在裸露的环境下活动，外出要尽量让孩子穿上浅色或红色的长一点的衣物。家里最好常备清凉油、万金油等保健品，以减少蚊虫对孩子皮肤的伤害。

　 五、注意给孩子营造一个温馨的家庭氛围

　对于孩子而言健康而温馨的家庭氛围，就是爸爸爱妈妈，妈妈受孩子，尽量给孩子营造一个和谐的家庭氛围，对于孩子的身心健康具有很大的帮助。如果孩子长期处在不安宁，父母情绪化的生活里，对其身心健康也会造成很大的威胁的，因此建议所有的家长朋友们都能以身作则，全方位的给孩子一份最健康的生活方式。

小朋友健康知识小科普3

　1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

　2、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

　3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

　4、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

　5、一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好

　6、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

　7、饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃(水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅)

　8、喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。

　9、空腹不要吃番茄。(饭后吃最好)

　10、早上醒来先喝杯水，预防结石。(最好是白开水，不会对胃照成刺激)

　11、睡前三小时不要吃东西，会胖。

　12、少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。

　13、刚出炉的面包不要马上食用。(油炸的饼也是)

　14、远离充电器，切忌放在床边。(人体应远离30公分以上)

　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　16、多油脂的食物少吃(要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡)。

　17、下午五点后大餐少吃(五点后身体不需要那么多能量)。

　18、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

　19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

　 二、幼儿的饮食小常识

　幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配使用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。

　总的原则是：应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。

　幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。

　在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗塞、刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡。

　还应重视饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。

　幼儿有自己的意识，大人们不要忽略这一点哦，在为自己的宝宝制作爱心食谱时要注意总结宝宝的喜好，这样宝宝才能吃的更美，长得更快。

每周心理小知识科普

　每周心理小知识科普。在日常生活中，我们的心理健康越来越被人所重视，心理小知识的科普是非常有必要的。接下来就由我带大家了解每周心理小知识科普的相关内容。

　每周心理小知识科普1

　 一、什么是心理健康

　 (一)、心理健康的概念

　一般而言，心理健康的概念是指：个体的心理的活动处于正常状态下，那认识正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应学习，生活，工作和社会环境的变化与发展需要。

　 (二)心理健康的标准

　判断个体的心理是否健康，通常有以下标准：

　 1、心理活动与环境的协调性

　个体的心理活动是对客观物质世界的反映，故应该和环境保持一致性和协调性，如果这种一致性和协调性遭到破坏，如对客观世界的歪曲或虚构，均提示异常心理可能发生。

　 2、心理活动内部协调性

　个体心理过程中的认知活动、情感活动和意志活动应是协调一致的，心理活动与行为也应协调一致，这种统一的心理活动保证了个体具有良好的社会功能，并能进行有效的活动。如果个体的心理活动出现内部相互不协调，甚至出现分裂，即意味着心理健康水平下降。

　 3、心理活动的稳定性

　个体心理活动是遗传和环境交互作用的结果，在人的发展过程中，心理发展及其表现有有其自身的内在规律和内在稳定性，过去的我、现在的我和将来的我均有着内在和必然的联系，随着个体的发展，心理活动的变化是稳定和有规律的，突然的、不符合规律的变化均预示着心理健康的水平下降。

　 (三)心理问题的诊断

　当出现心理不健康时，通常从以下方面综合判断心理是否出了问题：

　 1、与大多数人是否一样

　心理专业人员一般会以生活中人们的普遍情况作为依据，判断一个人的心理状态是否存在异常。例如，一个人在接受心理测试后被告知焦虑水平过高，那意味着他比与他年龄相当，生活环境相似的大多数人在这项测试上所得的分数更高。当然，并不是所有的情况下，与大多数人保持一致就意味着心理的健康、正常。具体情况要具体分析。

　 2、社会规范是否接纳

　一般来说，异常行为大多是为社会规范所不接纳的，如果一个人表现出了偏离社会规范的行为，则可推断其心理健康存在问题。试想你漫步在公园中，看到在公园的草坪上，一个青年女子衣着艳丽，在旁若无人的又跳又唱。面对此情景，你会想到什么呢?或许，你会在心理默：她心理是否有问题?可如果她是在一次同学聚会上表现出这样的行为，你还会认为她的心理有问题吗?

　不过，运用社会规范这一标准来判断人的心理健康时，要注意两个问题，一是社会规范并不是一成不变的，每种文化都有其特定的习俗准则，在每种文化之中，社会规范会随着时代的变迁而发生改变。例如，倒退30年，男生戴项链或许会被看作“另类”，但是今天，人们已经见怪不怪啦!要注意的第二点是，违背社会规范的行为并不一定都意味着异常或不健康。

　 3、个人的生活适应如何

　可通过一个人目前的生活适应状况推断其是否存在心理问题。如，一个刚刚经历母亲去世的人，可能表现出情绪低落、失眠、食欲不振、脆弱易哭等问题。如果这些问题持续的时间不是很长，之后他又恢复以前的状态，我们就认为很正常：但如果他迟迟不能从失去母亲的痛苦中走出来，长期失眠，那可能他的问题已不是普通的困扰，而发展成为难以通过自我调适解决的心理障碍了。

　 4、个人的主观感受如何

　出现心理问题的人，其主观感受如何?——焦虑、忧郁、痛苦、失落、烦躁、恐惧……大概你能想到的词语都是消极负面的吧?是啊，为心理问题所困扰时，谁的内心世界不是阴沉沉、灰蒙蒙的呢?所以，了解个人的主观感受，也是判断一个人心理是否出现问题的重要依据。

　不过，这一判断标准也不是万能的。许多重度的精神病患者，虽然其心理出现了严重问题，但他本人并不感到痛苦。非常典型的例子是，对于躁狂症患者来说，每天都可谓是过节般的快乐。

　当然，判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的，必须综合考虑。正常与异常，健康与不健康之间也是相对的，其间无明确的分界线。

　 二、什么是心理咨询

　心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。

　其作用：心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。

　 1、心理咨询以谈话为主要方式

　聊天时你可以海阔天空，嘻嘻哈哈，心理咨询时谈话可就不这样随意和轻松。在心理咨询的谈话是引导求助者放下顾虑和包袱，吐露自己的各种问题，而心理咨询师运用自己的专业知识和技术，帮助前来求助者解决问题的过程一般也是在谈话过程中实现的。

　 2、心理咨询强调对求助者的尊重和理解

　尊重求助者，不把他们看作是“病人”，咨询师和求助者是平等的。理解求助者，是从求助者的角度考虑问题、切实体会求助者的感受。

　 3、心理咨询助人自助

　或许你出乎意料，心理咨询并不会“告诉”求助者怎么做，而是要引导求助者认识自己，发掘潜能，建立自己对生活作决策的勇气和信心。要坚定地相信每个人自身的潜能和力量，相信每个求助者自身的力量，帮助他们自助，是心理咨询的最终目的。

　 三、走出心理咨询认识的误区

　 错误认识之一：什么样的“心结”一下子都能打开

　有许多咨询者把心理咨询神化了，想象中，心理医生该是心灵的上帝，手中如同握有万能的钥匙一般，什么样的“心结”一下子都能打开。然而咨询一两次过后，感觉没有收到自我预期的“晴空万里”的良好效果，便灰心了，不再咨询下去。要知道，心理疾患的产生常常与咨询者的个性有很大的关系，它就如一座冰山，积封已久，没有强烈的`改变愿望，没有恒久的决心与之抗衡，是难以消融的。心理咨询是一个互动的过程，也是一个连续的过程，唯有坚持不懈才能最终取得成功。

　 错误认识之二：给拿主意

　有些咨询者面临抉择，无从决断时，希望心理医生能给拿个主意。这种想法是想当然的。心理医生和求询者是两个独立的人，各自有完全不同的人生观和价值观，心理医生无权把自己的好恶强加给求询者。他只是从旁提醒你从另一个角度去考虑问题，帮助你开阔思路，提出一些合理的建议，以便于你最终作出明智的选择。

　 错误认识之三：算命先生

　也有很迷信的咨询者，把心理医生看作是算命先生，认为心理医生有一种神奇的魔力，能透视求询者的内心世界。这种想法也很荒唐。心理医生对于你的帮助不是凭空的，是基于你所述事实的分析，是一种真情的传递而不是无中生有的精神麻醉。

　 错误认识之四：做思想工作

　很多人认为心理咨询就是做思想工作。错!做思想工作是就事论事，心理咨询却是通过对事物表象的分析，启发、引导咨询者提高自己的认知水平，令其终身受益，它较做思想工作的内涵要丰富许多。

　 心理学基本知识

　心理学共400多种流派，以下是其中主要的八大流派：

　①构造主义心理学派(冯特：研究心理的内容)

　②机能主义心理学派(威廉詹姆斯：研究心理的目的)

　③行为主义心理学派(华生：研究看得见的行为)

　④格式塔心理学派(维特海默：心理学是一个整体)

　⑤精神动力学派(弗洛伊德：意识分析 精神分析)

　⑥人本主义心理学派(马斯洛：以人为本)

　⑦认知心理学派(奈瑟尔：信息加工心理学)

　⑧生理心理学派。

　 常用的心理治疗方法：

　一、分析心理疗法。是通过内心的方式以自由联想、精神疏泄和分析解释的方法，把压抑在潜意识当中的某些精神创伤或者是痛苦体验挖掘或者是暴露出来，从中发现焦虑根源，启发并帮助病人彻底领悟认识自己，从而改变原有病理行为模式，重建自己的人格达到治疗的目的。

　二、暗示疗法。通过暗示去影响病人心理活动的一种特殊的方式，暗示就是一个人不加批判的接受他人语言或其他的刺激，由此而产生特定的知觉、信念、感情行为的一个现象，他的行为动机不是由自己形成的意见和信念产生的，而是旁人影响的一个结果，暗示的方式也多种多样，像语言、文字、表情、手势、榜样等。

　三、行为疗法。目的是修正不良行为模式治疗的动向是外显行为，主要的办法，是控制外部行为模式进而重建和恢复良好的行为模式。

　四、支持疗法。采用劝导、启发、鼓励、同情、支持、说服等等的一些方式，帮助和指导分析、认识当事人所面临的问题。

　 心理学的应用

　 描述发生的事情

　心理学的第一个任务是对行为进行精确的观察。心理学家一般把这种观察称为他们的数据。行为数据(behavior data )是关于机体的行为和行为发生时环境的观察报告。当研究者进行数据收集时，他们必须选择一个适宜的分析水平，并且设计出能保证客观性的度量行为的方法。

　 解释发生的事情

　描述必须忠实于可知觉到的信息，而解释却谨慎地超越了能够被观察到的现象。在心理学的许多领域中，中心目标都是找到行为和心理过程的常规模式。心理学家希望发现行为是如何工作的。

　心理学的解释通常承认大多数行为受到一些因素的共同影响。一些因素在个体内部起作用，比如基因构成、智力水平或自尊。行为的这些内部决定因素叫作机体变量(organismic variables )。它们是关于机体的一些特殊内容。就人类而言，这些决定因素是所谓的秉性变量(dispositional variables )。而有一些因素在外部作用。对行为的外部影响是环境变量或情境变量。

　一个受过良好训练的心理学家，可以通过用他或她对人类经验的洞察力和以前的研究者对同一个现象已经发现的事实，来解释观察到的现象。许多心理学家都试图确定几种解释中的哪一种能最精确地解释一个特定的行为模式。

　 预测将要发生的事情

　心理学中的预测是对一个特定的行为将要发生的可能性和一种特定的关系将要被发现的可能性的陈述。对一个潜伏于特定形式行为下的原因的精确解释，常常能让研究者对未来的行为做出精确的预测。

　 控制发生的事情

　控制是核心的、最激励人的目标。控制意味着使行为发生或者不发生——引发它，维持它，停止它，并且影响它的形式、强度或者发生率。如果一个对行为原因的解释能创造控制行为的条件，那么这个解释就是有说服力的。

　控制行为的能力很重要，因为它为心理学提供了帮助人们改进他们生活质量的途径。

　心理学家使用科学的方法对个体的行为和心理过程得出结论。心理学家有这样几个目标：在适宜的水平上客观地描述行为，解释产生行为的原因，预测行为何时会发生，以及控制行为以改进生活质量。

　每周心理小知识科普2

　 1、巴纳姆效应

　人们常常认为一种笼统的，一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，比如星座，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。

　 2、情话对着左耳说更有效

　美国萨姆休斯敦州立大学研究人员的一项最新研究发现，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心。这是因为人的左耳由右脑控制。而在人脑分工中，右脑半球负责感性直观思维，对情感类体验更为敏锐。

　 3、人用右耳听的话比用左耳记得更牢

　因为右耳听到的信息汇入左半脑，而左半脑比右半脑更具记忆优势。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着他/她的右耳说吧！

　 4、想知道一个人的内心缺少什么

　想知道一个人的内心缺少什么，不看别的，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么，不看别的，就看其掩饰什么。

　 5、从网络聊天习惯读懂一个人

　喜欢用“、、、、、、”和“。。。”的人心底大多比较柔软，没有坏心眼，同时也会反映出他/她对待事情的优柔寡断，大部分会有选择恐惧症。。。

　 6、抛硬币

　当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你就知道你真正想选的是什么。

　 7、人们大多只对有安全度的人发脾气

　因为在那个安全度之内。你潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时候是一种依赖

　 8、人生只有900个月！

　其实人生只有900个月!事实上，你可以画一个30×30的表格,一张A4纸就够了，每过一个月，就在一个格子里打钩，你全部的人生就在这张纸上，你会因此有一个清晰的概念，你的人生是如何度过的？

　 9、 贝勃规律

　原本一块钱的报纸变成了十元一份，你定会感到无法接受，相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应， 贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也是就变得微不足道了。

　 10、 墨菲定理

　口袋装着刚买的新手机，在公交车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在，这一举动引起了小偷的注意，最终手机被偷走，就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误，这就是著名的墨菲定理。

　 11、 怀疑自己答错了，改不改答案？

　马上要考试了，做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这个时候该不该改答案？调查显示，55%的人认为改答案会损害成绩, 只有15、5%认为会改善，但实际的情况是，58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。

　 12、拆屋效应

　鲁迅先生曾在《无声的中国》一文中写道：“中国人的性情总是喜欢调和、折中的，譬如你说,这屋子太暗,说在这里开一个天窗,大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶,他们就会来调和,愿意开天窗了。这种先提出很大的要求来,接着提出较小、较少的要求,在心理学上被称为“拆屋效应”。

　 13、破窗效应

　一个房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其它的窗户也会莫名其妙的被人打破;一面墙,如果出现一些涂鸦没有清洗掉,很快的,墙上就布满了乱七八糟,不堪入目的东西。一个很干净的地方,人会不好意思丢垃圾,但是一旦地上有垃圾出现之后,人就会毫不犹疑的抛,丝毫不觉羞愧。

　 14、责任分散效应

　当一个人遇到紧急情境时,如果只有他一人能提供帮助,他会清醒地意识到自己的责任,对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感,这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话,帮助求助者的责任就由大家来分担,造成责任分散,每个人分担的责任很少,旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到,从而产生一种“我不去救,由别人去救“的心理,造成“集体冷漠的局面。

　 15、配套效应

　人们在拥有了一件新的物品后,会想不断配置与其相适应的物品,以达到心理上平衡,这在心理学叫“配套效应

　 16、一个好消息和一个坏消息

　你有一个大的好消息和一个小的坏消息,应该一起说。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡,负面效应小得多。你有一个大的坏消息和一个小的好消息,应该分开说。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没,人还可以享受好消息带来的快乐。

　 17、男儿有泪不轻弹?

　研究发现,人在难过时流的眼泪中,含有较多因精神压抑而产生的有害物质。美国圣保罗一雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑。

　 18、看美女可以延寿

　德国心理学家认为,每天凝望美女10分钟,健身效果相当于做30分钟有氧运动,持之以恒,男性的的平均寿命可延长四五年。

　 19、心理暗示

　尝试闭上眼睛,双臂平举,想象自己一只手拿着气球,一只手拿着装满水的水桶,一分钟后,睁开眼睛,看看双臂的高度。

　 20、关系最好的往往是最爱损你的

　最好的朋友之间是不会客气的,而是经常相互挖苦嘲讽斗嘴,甚至当面互相揭短,因为你们都知道对方是不会介意的。关系最好的,往往是最爱损你的。

　每周心理小知识科普3

　 心理咨询服务内容

　1、学习心理咨询：厌学、意志薄弱、考试焦虑、学习方法不当等。

　2、自我发展咨询：生涯规划、人格完善、素质提升、自我管理等。

　3、人际交往心理咨询：代沟、异性交往困惑、孤独、猜疑、嫉妒、社交恐惧等。

　4、新生适应心理咨询：无目标、无动力、空虚、盲目、悲观失望、自我意识偏差等。

　5、情绪心理咨询：烦恼、愤怒、情绪不稳定、消沉、狂喜、压抑、过度焦虑、情绪低落等。

　6、个性心理咨询：自卑、羞怯、虚荣、自我中心主义、暴躁、紧张、过度依赖、过于敏感。

　 咨询前应做的准备

　1、勇敢地接受现实，面对自己的困难。

　2、对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。

　3、打消顾虑，对心理咨询师要有充分的信任。心理咨询师会对你的“泄密”给予绝对的保密。

　4、预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。

　5、倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来访者的倾诉在10至30分钟即可。

　6、你和心理咨询师是平等关系。可将咨询师看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。

　7、不必过分地关注自我的表现与形象。咨询师不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。

　8、不要希望心理咨询师给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询师帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。

　9、不要对一次咨询抱有太高的期望，大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

关于“心理健康的知识科普”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！